Func­tio­nal Fit­ness Das rund­um-Trai­ning

Meins - - Fitness Special -

Bis­her la­gen, sa­ßen oder stan­den wir in Kraft­ma­schi­nen und stemm­ten Ki­lo um Ki­lo in die Hö­he. Für Ein­stei­ger ist das prak­tisch, denn da­bei kann man nicht viel falsch ma­chen. Trotz­dem trai­nie­ren im­mer mehr Men­schen oh­ne sol­che Ma­schi­nen, da man mit funk­tio­na­lem Trai­ning viel mehr er­rei­chen kann. Denn: Wer an Ma­schi­nen trai­niert, be­wegt oft nur we­ni­ge Ge­len­ke und kräf­tigt ein­zel­ne Mus­keln iso­liert. Das ganz­heit­li­che Work-out setzt statt­des­sen dank ef­fek­ti­ver Ganz­kör­per­übun­gen auf kom­ple­xe, na­tür­li­che und zeit­spa­ren­de Be­we­gun­gen. Und da­für brau­chen wir meist noch nicht ein­mal schwe­re Ge­wich­te – oft reicht so­gar das ei­ge­ne.

Was kann man mit dem ei­ge­nen Kör­per­ge­wicht er­rei­chen?

Je­de Men­ge! Ich bin im Kör­per be­weg­li­cher, aber auch im Kopf. Bei den Übun­gen müs­sen auch Kör­per­span­nung und Gleich­ge­wicht stim­men – das for­dert zu­sätz­lich. Au­ßer­dem ha­be ich Mus­ku­la­tur auf­ge­baut.

Aber ist das Trai­ning nicht viel her­aus­for­dern­der?

Funk­tio­na­les Trai­ning ist an­stren­gend, weil ich die Übun­gen oh­ne Pau­se di­rekt nach­ein­an­der ab­sol­vie­re. Aber auch da­bei spielt der Kopf ei­ne gro­ße Rol­le. Letzt­end­lich macht’s mehr Spaß, und ich muss mich zum Trai­ning nicht über­win­den.

In­wie­weit spielt der Kopf ei­ne rol­le?

Ir­gend­wann hat ein Trai­ner mich mo­ti­viert, mich an ei­ner Spros­sen­wand ent­lang­zu­han­geln. Mein Kopf woll­te erst nicht, ob­wohl ich wuss­te, dass mei­ne Kraft reicht. Ir­gend­wann ha­be ich doch ei­ne Hand los­ge­las­sen, nach der nächs­ten Spros­se ge­grif­fen und fest­ge­stellt, das ist ver­rückt, aber es klappt! Da ha­be ich ge­merkt, ich kann mir viel mehr zu­trau­en, und bin mu­ti­ger ge­wor­den.

Ich tr aue mir heute viel

mehr zu Ka­trin lam­pe, 53, Kin­der­be­treue­rin aus Ham­burg, schwitzt drei­mal pro

Wo­che bei Me­ri­di­anS­pa und schwört seit ei­nem Aha-Erlebnis

aufs funk­tio­na­le Trai­ning

Ba­lan­ce-Ball Ver­bes­sert die Ko­or­di­na­ti­on und un­se­re in­ne­re Wahr­neh­mung

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.