Ein­schla­fen mit der 4-7-8-At­mung

Meins - - Meine Gesundheit -

RuCk, zuCk ein­schla­fen? So GEHt’s: DIE Zun­GEn­spIt­zE An DIE VorDEr­zäHnE. DIE AtEm­luft üBEr DEn MunD Aus­At­mEn. DurCH DIE NA­sE EIn­At­mEn unD In­nEr­lICH BIs 4 zäH­lEn, AtEm An­HAl­tEn, BIs 7 zäH­lEn unD wIE­DEr üBEr DEn MunD Aus­At­mEn, DA­BEI In­nEr­lICH BIs 8 zäH­lEn. DAs GAn­zE 4-mAl wIE­DEr­Ho­lEn.

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