SIT-UPS MO­DEL­LIE­REN DEN BAUCH

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Mit dem Rü­cken auf ei­ne Yo­ga-Mat­te le­gen. Jetzt den Bauch­na­bel in Rich­tung Wir­bel­säu­le zie­hen und die Ar­me par­al­lel zu den Ober­schen­keln über die Knie he­ben. Den Ober­kör­per da­bei vom Bo­den ab­he­ben. Kurz in­ne­hal­ten, lang­sam wie­der ab­rol­len und er­neut auf­rich­ten. 5–10 Mal wie­der­ho­len.

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