Ge­sund vom Schei­tel bis zur Soh­le

Meins - - Meine Gesundheit -

1. Übung In Rü­cken­la­ge mit auf­ge­stell­ten Bei­nen ein­at­men. Aus­at­mend den Rumpf Wir­bel für Wir­bel vom Bo­den hoch­rol­len. Die Fü­ße schie­ben in den Bo­den, das ak­ti­viert die Bein- und Ge­säß­mus­keln. 2. Übung Das Ge­wicht auf ein Stand­bein ver­la­gern, an­de­res Bein aus­stre­cken, ei­ni­ge Atem­zü­ge hal­ten. Ge­streck­tes Bein auf­stel­len, lang­sam mit dem Rü­cken zu­rück­rol­len. Das an­de­re Bein stre­cken. 6- bis 8-mal wie­der­ho­len.

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.