Das tut dem gan­zen Kör­per gut!

Meins - - Meine Gesundheit -

1. Übung In Sei­ten­la­ge un­te­res Bein beu­gen, obe­res stre­cken. Obe­res Bein ein­dre­hen und den Fuß mit Ze­hen und Bal­len ab­stel­len. Nun „stup­sen“wir den Fuß in die­ser Ro­ta­ti­on mehr­mals vom Bo­den ab wie ei­nen Flum­mi.

2. Übung Wir dre­hen das Bein aus und las­sen es mit ge­streck­tem Fuß auf und ab schnel­len. Gern die BeinPo­si­ti­on va­ri­ie­ren: mal vor dem ab­ge­leg­ten Bein, mal ge­ra­de dar­über. Bis zu 20-mal wie­der­ho­len, dann Sei­te wech­seln.

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