Die bes­ten Uten­si­li­en

Meins - - Meine Gesundheit -

Un­ter­la­ge Ei­ne gu­te Pi­la­tes­mat­te soll­te min­des­tens 1,5 cm dick sein, bei ei­ner mi­ni­ma­len Län­ge von 1,80 m und ei­ner Brei­te von 60 cm. Sie soll­te rutsch­fest und nicht zu weich sein und ge­nug Halt bie­ten, um den Kör­per bei den Übun­gen zu un­ter­stüt­zen.

Rol­le Um die rich­ti­ge Fas­zi­en-Rol­le zu fin­den, las­sen wir uns am bes­ten im Fach­han­del be­ra­ten. Tipp: Ei­ne wei­che­re Rol­le er­leich­tert uns den Ein­stieg.

Ten­nis­ball Das fes­te Bin­de­ge­we­be un­ter der Fuß­soh­le (Plant­ar-Fas­zie) ist gern mal ver­klebt und liebt es, mit ei­nem Ten­nis­ball kräf­tig mas­siert zu wer­den. Wir kön­nen ei­nen ein­fa­chen Ten­nis­ball lang­sam vom Bal­len zur Fer­se hin schie­ben – mit so viel Druck, wie es für uns an­ge­nehm ist. Da­bei at­men wir ge­dank­lich in den Fuß hin­ein.

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.