Stark sein und die Frei­heit spü­ren

Meins - - Meine Gesundheit -

Der ge­dreh­te Halb­mond Wir ver­grö­ßern un­ser see­li­sches und kör­per­li

ches Ver­trau­en. So geht’s: Auf­recht hin­stel­len. Ober­kör­per vor­beu­gen und Hän­de auf dem Bo­den auf­set­zen – oder auf ei­nem nied­ri­gen Ho­cker. Ar­me und Bei­ne soll­ten senk­recht un­ter Schul­tern und Be­cken ste­hen. Ge­wicht auf das lin­ke Bein ver­la­gern. Rech­tes Bein ge­streckt bis auf Hö­he des Ober­kör­pers an­he­ben. Fort­ge­schrit­te­nen-Va­ri­an­te Rech­te Hand vom Bo­den lö­sen, das Be­cken auf­dre­hen und den Arm gen Him­mel stre­cken. Sei­te wech­seln.

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