Bei Ur­laubs­stress hilft Drei-Mi­nu­ten-Übung

Mittelschwaebische Nachrichten - - Reise Trends -

Kurz be­vor es in den Ur­laub geht, wird es für vie­le noch ein­mal be­son­ders stres­sig. Der Kof­fer muss ge­packt, die Blu­men­pfle­ge or­ga­ni­siert und im Job die Über­ga­be ge­macht wer­den. Dann hilft es, mit ei­ner Drei-Mi­nu­ten-Atem­übung zu entspannen, rät Gün­ter Hu­dasch vom Acht­sam­keits­ver­band MBSRMBCT. Der Sinn der Übung sei es, aus dem Ge­dan­ken­ka­rus­sell kurz aus­zu­stei­gen. Da­für setzt man sich am bes­ten hin, schließt die Au­gen und nimmt für drei Mi­nu­ten al­le Ge­dan­ken, Ge­füh­le und Kör­per­emp­fin­dun­gen be­wusst wahr. Die Auf­merk­sam­keit lenkt man im­mer wie­der auf den Atem und ver­sucht da­bei, im Mo­ment zu blei­ben und den Kör­per als Gan­zes und als Ein­heit zu er­fas­sen. tmn

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