5 Un­te­rer rü­cken UND Po

MYWAY - - VORDERSEITE -

So geht’s: start ist hier wie­der auf der oberschenkel­vor­der­sei­te un­ter­halb der leis­te. Von die­sem Punkt aus ar­bei­ten wir uns über die hüf­te in fin­ger­brei­ten schrit­ten rich­tung Po vor – bis un­ser hand­ge­lenk un­ge­fähr auf der hö­he des steiß­beins liegt. Das Ge­we­be da­bei im­mer lang­sam nach vorn zum scham­be­reich hin schie­ben und aus­strei­chen.

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