Die rich­ti­ge Er­näh­rung

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Es­sen sie sich fit

Man­gel­er­näh­rung gilt als ei­ne der häu­figs­ten und am we­nigs­ten be­ach­te­ten Ge­sund­heits­fal­len im Al­ter. Mü­dig­keit, all­ge­mei­ne Schwä­che, An­triebs­lo­sig­keit und Ge­wichts­ab­nah­me wer­den schnell als Al­ters­schwä­che ab­ge­tan, sind aber nicht sel­ten Fol­ge ei­ner Un­ter­ver­sor­gung mit Ener­gie und es­sen­ti­el­len Nähr­stof­fen. Das kann zu Schwin­del, häu­fi­gen Stür­zen, schlech­ter Wund­hei­lung und In­fek­ten füh­ren. Für ei­ne aus­ge­wo­ge­ne Er­näh­rung soll­ten Sie täg­lich ei­ne war­me Mahlzeit, viel Ge­mü­se oder Sa­lat, zu­be­rei­tet mit Raps­öl, Obst, meh­re­re Por­tio­nen Milch,

Jo­ghurt, Quark oder Kä­se, ei­ne Schei­be Voll­korn­brot, ei­ne Por­ti­on Fleisch, Fisch oder ein Ei zu sich neh­men und et­wa 1,5 Li­ter Flüs­sig­keit (Säf­te, Mi­ne­ral­was­ser, Sup­pe, Tee) trin­ken. Wie­gen Sie sich zu­dem re­gel­mä­ßig und do­ku­men­tie­ren Sie Ihr Ge­wicht.

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