Ge­gen die Mü­dig­keit

Nordwest-Zeitung - - KLEINANZEIGER -

Be­son­ders wich­tig ist das Vit­amin B12, das viel in Fleisch ent­hal­ten ist. Fehlt die­ses, fühlt man sich mü­de und un­kon­zen­triert. Wer we­nig Fleisch isst, braucht dann manch­mal das not­wen­di­ge Vit­amin B12 als Lutsch­ta­blet­te.

Glei­ches gilt für Ei­sen­man­gel. Die­ses Ele­ment fin­det man am häu­figs­ten in Le­ber, Kür­bis­ker­nen, Se­sam, Hül­sen­früch­ten, Qui­noa, Pis­ta­zi­en oder Wei­zen­kleie. Nach dem Ver­zehr von Wei­zen­kleie muss man an­schlie­ßend sehr viel trin­ken, weil sie aus­trock­nend wirkt.

Wich­tig sind eben­falls hoch­wer­ti­ge Pflan­zen­öle wie Lein­öl, die wert­vol­le an­ti­ent­zünd­li­che Ome­ga-3-Fett­säu­ren ent­hal­ten.

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