So gelingt ein gesunder Arbeitsalltag

Der Motivationstrainer Marco Freiherr von Münchhausen sprach bei einem Vortrag in Augsburg zum Thema „ge sunder Arbeitsalltag“. Seine Tipps:

Nein sagen Trauen Sie sich, „Nein“zu sagen, wenn Ihnen eine Aufgabe zu viel ist. Das vermeidet Stress.

Fordern statt überfordern „For dern Sie sich immer wieder neu, ohne sich zu überfordern.“Dauerhafte Unterforderung führt zu Depressio nen, Überforderung zu Burnout.

Zeitfenster Richten Sie sich täglich Zeitfenster ein, in denen Sie völlig ungestört bestimmte Aufgaben erledi gen können.

Auszeiten nehmen Wichtig für ein gesundes Arbeiten sind Auszeiten. Ein Spaziergang, Musik hören oder eine Kaffeepause können helfen.

Hürden überwinden Wer sich mit Sportangeboten des Arbeitgebers oder auch privat fit halten will, muss oft seinen inneren Schweinehund über winden. Schweinehund Aufgaben da her immer zu Beginn des Tages er ledigen und keine Ausnahmen zulas sen. Bis die neue Tätigkeit von der Herausforderung zur Gewohnheit ge worden ist, dauert es laut Experten bei täglichen Aufgaben sechs bis acht Wochen, bei wöchentlichen ein hal bes Jahr.