Bes­ser Es­sen

Schwabmuenchner Allgemeine - - Geld & Leben -

für Ju­gend­li­che und 1000 Mil­li­gramm für Er­wach­se­ne. Mit Milch und Milch­pro­duk­ten ge­lingt es am ein­fachs­ten, die emp­foh­le­nen Men­gen zu er­rei­chen. Be­reits 700 Mil­li­gramm Kal­zi­um sind ent­hal­ten in ei­nem Glas Milch (200 Mil­li­li­ter), ei­nem Be­cher Na­tur­jo­ghurt (150 Gramm), ei­ner Schei­be Em­men­ta­ler (30 Gramm). Und zur Freu­de al­ler Pas­ta-Fans: 100 Gramm Par­me­s­an­kä­se brin­gen es auf sat­te 1178 Mil­li­gramm Kal­zi­um.

Wer auf Milch & Co. ver­zich­tet,

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