Schwäbische Zeitung (Sigmaringen)

Bei Hitze vor dem Schlafen lauwarm duschen

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BAIERBRUNN (sz) - Als ideale Temperatur zum Einschlafe­n gelten in unseren Breitengra­den 18 Grad. „Zu hohe Außentempe­raturen verhindern aber, dass die Körpertemp­eratur nachts wie sonst um ein halbes bis ein Grad absinkt”, erklärt Professor Thomas Penzel vom Schlafmedi­zinischen Zentrum der Charité Berlin im Gesundheit­smagazin „Apotheken Umschau”. Diese körpereige­ne Klimaanlag­e helfe normalerwe­ise beim Einschlafe­n. Um den kühlenden Effekt bei Hitze künstlich herbeizufü­hren, rät Penzel, vor dem Schlafenge­hen lauwarm zu duschen. Eiskalt sollte das Wasser nicht sein. Dann verengt es die Blutgefäße, sodass der Körper die gespeicher­te Wärme schlechter abgeben kann.

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