Bei Hit­ze vor dem Schla­fen lau­warm du­schen

Schwaebische Zeitung (Sigmaringen) - - GESUNDHEIT -

BAIERBRUNN (sz) - Als idea­le Tem­pe­ra­tur zum Ein­schla­fen gel­ten in un­se­ren Brei­ten­gra­den 18 Grad. „Zu ho­he Au­ßen­tem­pe­ra­tu­ren ver­hin­dern aber, dass die Kör­per­tem­pe­ra­tur nachts wie sonst um ein hal­bes bis ein Grad ab­sinkt”, er­klärt Pro­fes­sor Thomas Pen­zel vom Schlaf­me­di­zi­ni­schen Zen­trum der Cha­rité Berlin im Ge­sund­heits­ma­ga­zin „Apo­the­ken Um­schau”. Die­se kör­per­ei­ge­ne Kli­ma­an­la­ge hel­fe nor­ma­ler­wei­se beim Ein­schla­fen. Um den küh­len­den Ef­fekt bei Hit­ze künst­lich her­bei­zu­füh­ren, rät Pen­zel, vor dem Schla­fen­ge­hen lau­warm zu du­schen. Eis­kalt soll­te das Was­ser nicht sein. Dann ver­engt es die Blut­ge­fä­ße, so­dass der Kör­per die ge­spei­cher­te Wär­me schlech­ter ab­ge­ben kann.

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