Besser bereits vor dem Durstgefühl trinken

BONN (dpa) - Der Körper des Menschen kann Wasser nicht speichern. Wer bei 30 Grad in der Sonne schwitzt oder konzentriert arbeitet, sollte stets ein volles Glas in der Nähe stehen haben. Dazu rät Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Das Durstgefühl solle man nicht abwarten, da dies bereits ein deutliches Warnsignal des Körpers ist. Trinkt ein Erwachsener mehr als der Körper aufnehmen kann, scheidet er die Flüssigkeit wieder aus. Darum sollte man zu jeder Mahlzeit und zwischendurch trinken, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Ist die Luft besonders heiß, feucht oder kalt, benötigt der Körper mehr als 1,5 Liter am Tag. Wer hart arbeitet oder Sport macht, sollte pro Stunde zusätzlich 0,5 bis einen Liter Wasser trinken.