Kräf­tigt Bei­ne und Rü­cken

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Aus dem hüft­brei­ten Stand tief in den Ho­cke ge­hen. Das Ge­wicht liegt auf den Fer­sen, die Fin­ger­spit­zen zei­gen zum Bo­den ( A ). Aus die­ser Po­si

ti­on her­aus kräf­tig mit den Bei­nen ab­drü­cken und nach oben sprin­gen. Da­bei Ar­me

und Bei­ne stre­cken ( B ). Ei­ne Mi­nu­te lang durch­füh­ren.

A

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