Bot­toms up squat

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Formt Bei­ne, Po und Co­re Im Ste­hen die Kett­le­bell mit bei­den Hän­den seit­lich grei­fen, die Fuß­spit­zen leicht nach au­ßen dre­hen ( A ). Den Po nach hin­ten schie­ben, Bei­ne beu­gen ( B ). So tief wie mög­lich in die Knie­beu­ge ge­hen und zwei Se­kun­den hal­ten ( C ). Po und Ober­schen­kel­mus­keln an­span­nen und zu­rück zu A.

B

A

C

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