Leg Rai­se

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Trai­niert Bauch­mus­ku­la­tur und Bei­ne Rü­cken­la­ge, Ar­me ne­ben dem Kör­per ab­le­gen. Kopf und Schul­tern an­he­ben, Bei­ne nach oben stre­cken ( A ). Mit den Fin­ger­spit­zen den Spann be­rüh­ren ( B ). Ar­me wie­der ab­le­gen. Lang­sam die Bei­ne bis kurz über den Bo­den ab­sen­ken ( C ). Zu­rück zu A, wie­der­ho­len.

B

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