Tag Jump & Bo­xing

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Strafft den gan­zen Kör­per Knie­beu­ge, Ar­me an­win

keln, Hän­de zu Fäus­ten bal­len ( A ). Hoch­sprin­gen,

da­bei Bei­ne an­win­keln ( B ). Nach dem Lan­den 4 x mit dem lin­ken Arm nach

vorn bo­xen ( C ). Da­bei klei­ne Schrit­te nach rechts ma­chen. Dann mit rechts bo­xen und nach links trip­peln. Zu­rück zu A,

wie­der­ho­len.

B

C

A

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