Aus­dau­er

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Ein­mal in der Wo­che soll­ten Sie min­des­tens ei­ne St­un­de Car­dio-Trai­ning ein­pla­nen. Lau­fen, Rad­fah­ren oder Wan­dern, Schwim­men oder un­ser Ta­ba­ta-Work­out ab Sei­te 36. „ Aus­dau­er­sport stärkt Herz und Kreis­lauf und regt den Stoff­wech­sel an. Noch ef­fek­ti­ver ist In­ter­vall-Trai­ning, da­bei trai­nie­ren Sie schnell und lang­sam im Wech­sel“, er­klärt Sa­rah Gieß­ler. Zum Ab­schluss der Wo­che dür­fen Sie ein Work­out wäh­len, das ein­fach Spaß macht, z. B. Zum­ba oder Ten­nis, Berg­stei­gen oder Yo­ga.

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