Berg­stei­ger

SHAPE (Germany) - - Fitness / Miniband -

For­dert die Bauch­mus­ku­la­tur Star­ten Sie in der Lie­ge­stütz­po­si­ti­on, das Mi­ni­band um­spannt die Fü­ße ( A ). Nun ab­wech­selnd das lin­ke und rech­te Bein nach vorn zie­hen. Die Fuß­spit­ze dür­fen Sie vorn kurz ab­set­zen ( B ). An­stren­gen­der wird’s, wenn Sie den Fuß vorn in der Schwe­be hal­ten und erst hin­ten in der Lie­ge­stütz­po­si­ti­on wie­der ab­stel­len. 5 x pro Bein, kur­ze Pau­se, 3 Sät­ze.

A

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