Mons­ter Walk

Mo­del­liert die Ober­schen­kel

SHAPE (Germany) - - Fitness / Miniband -

Po­si­tio­nie­ren Sie das Mi­ni­band ober­halb der Knö­chel. Ma­chen Sie nun mit dem lin­ken Bein ei­nen mög­lichst gro­ßen Schritt nach vorn. Der rech­te Arm ist an­ge­spannt, schwingt ge­gen­gleich mit ( A). Ma­chen Sie den nächs­ten Schritt nun mit rechts, der rech­te Arm geht nach hin­ten, der lin­ke kommt nach vorn ( B ). 10 Schrit­te, kur­ze Pau­se, 3 Sät­ze.

A

nicht zu klei­ne schrit­te ma­chen! das band soll­te im­mer ge­spannt sein

B

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