Die dop­pel­te tau­be

SHAPE (Germany) - - Fitness / -

Dehnt Hüf­te, Ge­säß &Leis­ten

Im Schnei­der­sitz star­ten – rech­ten Knö­chel auf lin­kem

Knie ab­le­gen. Die Schien­bei­ne lie­gen über­ein­an­der ( A ). Tief ein­at­men, beim Aus­at­men

lang­sam nach vorn beu­gen, bis der Bauch auf den Bei­nen liegt ( B ). 10 Atem­zü­ge hal­ten,

dann Bein wech­seln.

AB

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