Der ad­ler

SHAPE (Germany) - - Fitness / -

Kräf­tigt Co­re und Rü­cken Auf den Rü­cken le­gen. Das rech­te Bein über das lin­ke kreu­zen. Rech­ten Fuß hin­ter

lin­ken Knö­chel le­gen. Ell­bo­gen vor dem Ge­sicht nach hin­ten kreu­zen (rech­ten über lin­ken, A ). Bei­ne und Ar­me an­he­ben, Knie und Ell­bo­gen tref­fen sich. Kurz hal­ten – wie­der

ab­set­zen ( B ). 10 x

AB

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