Tie­fe Krä­he

SHAPE (Germany) - - Übun G E N Die Augen Bei Dieser Übung Schliessen -

Hilft bei Ver­stop­fung Et­was wei­ter als schul­ter­breit ste­hen und Fü­ße leicht nach au­ßen dre­hen. Hand­flä­chen vor der Brust zu­sam­men­le­gen. Tief ein­at­men. Beim Aus­at­men den Po so tief wie mög­lich ab­sen­ken. Ru­hig wei­ter­at­men. 2M inu­ten hal­ten, dann vor­sich­tig hin­set­zen.

A

der Rü­cken muss ge­streckt

sein

B

A

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