2 Ru­he di­rekt nach dem Sport

It’s ti­me for a short break!

SHAPE (Germany) - - Beauty / P F L Eg E -

Be­vor es in die Um­klei­de geht, noch schnell zehn Mi­nu­ten vol­les Tem­po auf dem Spin­ning-Rad – da­mit Sie so rich­tig aus­ge­powert sind. Wenn Sie dann vom Rad stei­gen, läuft der Kör­per auf Hoch­tou­ren. Jetzt auf kei­nen Fall gleich un­ter die Du­sche! Gön­nen Sie sich nach dem Trai­ning et­wa zehn Mi­nu­ten Ru­he­zeit. So fährt der Kreis­lauf ein, zwei Gän­ge run­ter und der auf­ge­heiz­te Kör­per kühlt et­was ab. Zu­dem setzt erst ab et­wa fünf Mi­nu­ten die Nach­schwitz­pha­se ein. Vor­her zu du­schen, wä­re al­so für die Katz. Tipp: Iso­to­ni­sche Ge­trän­ke oder un­ge­süß­te Tees hel­fen, den leer ge­pump­ten Elek­tro­ly­te-Haus­halt wie­der auf ein nor­ma­les Le­vel zu brin­gen.

Puuuh! Gön­nen Sie sich zu Hau­se noch ei­nen zwei­ten Break. Das ent­spannt die Mus­ku­la­tur

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