Eins

Speed ska­ter lun­ge

SHAPE (Germany) - - Fitness -

Die­se Übung ist so­gar wir­kungs­vol­ler, als mit ei­ner Ge­schwin­dig­keit von elf St­un­den­ki­lo­me­tern zu ren­nen! So geht’s: auf­rech­ter Stand, Fü­ße hüft­breit aus­ein­an­der. Lin­kes Bein hin­ter dem rech­ten kreu­zen und tief in die Knie ge­hen. Ar­me vor dem Kör­per erst waag­recht nach rechts füh­ren (o.), dann mit den Hän­den den rech­ten Fuß be­rüh­ren. Sei­ten­wech­sel, wie­der­ho­len. 20 Se­kun­den durch­füh­ren, 10 Se­kun­den Pau­se, wie­der­ho­len. 8 Sets.

Top-Trai­ning Der Mo­ve kräf­tigt spe­zi­ell die hin­te­ren Bein­und die Po-Mus­keln

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