Drei

Plyo push-up

SHAPE (Germany) - - Fitness / Fatburner -

Die­se Lie­ge­stütz­va­ri­an­te i st wirk­lich tough, aber sie lohnt sich: Wer beim Push-up in die Luft geht, schal­tet näm­lich den Tur­bo-Fett-Boos­ter ein! Der Grund: den Ober­kör­per in der Schwe­be zu hal­ten, kos­tet ex­trem viel Kraft. So geht’s: Be­vor Sie los­le­gen, soll­ten Sie ein bis zwei re­gu­lä­re Push-ups durch­füh­ren. Dann aus dem Lie­ge­stütz schwung­voll mit den Hän­den ab­drü­cken, so­dass der Ober­kör­per nach oben schnellt. Am höchs­ten Punkt in die Hän­de klat­schen (Fo­to links). Ach­tung: beim Lan­den Ell­bo­gen an­win­keln, um den Auf­prall zu dämp­fen. 10 x wie­der­ho­len.

si­cher ist si­cher Che­cken Sie vorm Aus­füh­ren des Mo­ves, ob Sie re­gu­lä­re Push-ups si­cher be­herr­schen

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