Vier

High-knees Sprint

SHAPE (Germany) - - Fitness / Fatburner -

Auf der Stel­le zu jog­gen, bringt den Puls auf Hoch­tou­ren und be­an­sprucht die kom­plet­te Bein- und Po-Mus­ku­la­tur. Zu­dem wird durch die gleich­zei­ti­ge Be­we­gung der Ar­me der Ober­kör­per trai­niert, so­dass die Übung wie ein Ganz­kör­perWork­out wirkt. So geht’s: Lau­fen Sie 30 Se­kun­den lang so schnell wie mög­lich und be­we­gen Sie da­bei be­wusst die Ar­me ge­gen­läu­fig mit. Kur­ze Pau­se, wie­der­ho­len. Ins­ge­samt 5 Run­den.

Hoch hin­aus He­ben Sie die Knie mög­lichst weit an

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