Sechs

Pi­la­tes tea­ser

SHAPE (Germany) - - Fitness / Fatburner -

Das ul­ti­ma­ti­ve Trai­ning für ein kna­cki­ges Six­pack! So geht’s: Rü­cken­la­ge, Bei­ne an­win­keln, Ar­me ge­streckt seit­lich ne­ben dem Kör­per. Ober­kör­per und Ar­me an­he­ben. Bei­ne stre­cken und eben­falls an­he­ben, bis sie par­al­lel zu den Ar­men sind (Fo­to oben). Kurz hal­ten, dann Ober­kör­per lang­sam Wir­bel für Wir­bel ab­sen­ken. Die Bei­ne blei­ben da­bei in der Luft. Wenn die Schul­tern am Bo­den lie­gen, Bei­ne ab­sen­ken, an­win­keln und Fü­ße flach auf den Bo­den set­zen. 15 x lang­sam wie­der­ho­len.

BauchBoos­ter 40 % ef­fek­ti­ver als Crun­ches und so­gar 260 % als Sit-ups

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