Übung 2 seil­sprin­gen

SHAPE (Germany) - - Fitness / Bikini Body Guide -

Die­ses Work­out för­dert Kraft und Ko­or­di­na­ti­on, Kon­di­ti­on und Ba­lan­ce – ein ech­tes Tur­bo-Trai­ning! Ide­al sind Kunst­stoffsei­le (ab 10 sport­scheck.com), zum Auf­zeich­nen der Sprung­fre­quenz sind Tools mit Zähl­werk per­fekt (ca. 11 sport-thie­me.de).

Kräf­tigt Bei­ne, Bauch, Schul­tern Hüft­brei­ter Stand, Seil­län­ge ein­stel­len ( links). Seil lo­cker mit den Hän­den hal­ten und aus den Hand­ge­len­ken her­aus Dre­hung star­ten. Knie leicht beu­gen und übers Seil sprin­gen. Wich­tig: im­mer auf den Fuß­bal­len lan­den und Schu­he mit Dämp­fung tra­gen. 100 x

rich­ti­ge län­ge: Die seil­grif­fe soll­ten

auf ach­sel­Hö­he sein

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