Drei wich­ti­ge mo­ves

Klei­ne Be­we­gun­gen mit gro­ßer Wir­kung

SHAPE (Germany) - - Fitness / Kampfsport -

Je­mand kommt ih­nen zu nah Mit zwei Fin­gern in die Mul­de am Hals kurz ober­halb der Schlüs­sel­bei­ne drü­cken. Das ist harm­los, aber sehr, sehr un­an­ge­nehm. Pro­bie­ren Sie es an sich selbst aus.

sie wer­den ge­würgt Ar­me seit­lich über ei­ge­nen Kopf nach oben füh­ren, dann schnell und kraft­voll nah am ei­ge­nen Kör­per die Hand­ge­len­ke des An­grei­fers nach un­ten au­ßen drü­cken. Wich­tig: Die Dau­men sind auf der glei­chen Sei­te

wie die rest­li­chen Fin­ger. Ein Mann wird Hand­greif­lich Statt mit ge­flex­tem Fuß von vor­ne zwi­schen die Bei­ne zu tre­ten, lie­ber mit dem Fuß­spann von un­ten nach oben ki­cken. Das tut viel, viel mehr weh.

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