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Stärkt die Bauch­mus­keln

SHAPE (Germany) - - Fitness / Pilates -

Rü­cken­la­ge, Ar­me weit nach hin­ten aus­stre­cken, Bei­ne nach vorn, Bauch­mus­keln an­span­nen. He­ben Sie Kopf, Na­cken und Schul­tern an so­wie die ge­streck­ten Bei­ne ( A ). In ei­ner Be­we­gung auf­set­zen und Knie um­ar­men ( B ). Kör­per lang­sam auf die Mat­te ab­sen­ken, oh­ne den Kopf ab­zu­le­gen. Zu­rück zu A . 15 x wie­der­ho­len.

A B Wich­tig: Der bauch ist

im­mer an­ge­spannt!

in der schwe­be: Die FüSS e dür­fen nicht die mat­te

be­rüh­ren

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