plie Heel lifts

De­fi­niert Bei­ne und Po

SHAPE (Germany) - - Fitness / Pilates -

Gro­ßer Seit­wärts­schritt, par­al­lel zur Mat­te. Ar­me seit­lich aus­stre­cken, Fin­ger lo­cker las­sen. Span­nen Sie Po- und Bauch­mus­keln an, beu­gen Sie die Knie und hal­ten Sie die Po­si­ti­on. Nun die Fer­sen he­ben und sen­ken. Zu­rück zu A .

25 x wie­der­ho­len.

Auch wenn es leicht zieht: ver­su­chen sie, die ar­me auf

schul­ter­hö­he zu hal­ten!

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