Brü­cke

SHAPE (Germany) - - Übungen -

Stärkt die Po­mus­ku­la­tur Rü­cken­la­ge, auf­ge­stell­te Bei­ne. Zwei Bäl­le links und rechts un­ter den Na­cken­mus­keln plat­zie­ren. Po und Be­cken­bo­den an­span­nen, Hüf­te an­he­ben. Nun auch den Rü­cken Wir­bel für Wir­bel vom Bo­den lö­sen. Mit dem Aus­at­men lang­sam wie­der ab­sen­ken, Be­cken­bo­den ent­span­nen. 5–8 x wie­der­ho­len.

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