Sitz­hö­cker-lau­fen

SHAPE (Germany) - - Übungen -

För­dert die Durch­blu­tung Im Sit­zen Bei­ne an­win­keln, Be­cken­bo­den an­span­nen – und wäh­rend der gan­zen Übung hal­ten. Mit dem Ober­kör­per nach hin­ten leh­nen. Ge­wicht auf den lin­ken Sitz­hö­cker ver­la­gern, rech­te Po-Sei­te an­he­ben und ein paar Zen­ti­me­ter wei­ter hin­ten ab­set­zen. Dann das Glei­che mit links. Wan­dern Sie so Stück für Stück nach hin­ten. Und dann wie­der nach vorn. 2 Durch­gän­ge.

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