Bo­xen im Plié

SHAPE (Germany) - - Fitness / Workout -

Strafft Po, Ober­schen­kel und Ar­me Auf­rech­ter Stand, ei­ne Han­tel in je­der Hand, Ar­me an­ge­win­kelt. Fü­ße wei­ter als hüft­breit aus­ein­an­der, Ze­hen zei­gen nach au­ßen. In ei­nen Squat ge­hen ( A ). In leich­ter Kör­per­dre­hung mit der rech­ten Hand auf Brust­hö­he bo­xen ( B ). Schnell zu­rück zu A.Ab­wech­selnd rechts und links, 60 Se­kun­den.

Rich­ti­ger griff: Die Hand­flä­chen zei­gen zum kör­per A

B In der box­be­we­gung dreht sich die Hand­flä­che nach un­ten

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