Ein­ar­mi­ger Lie­ge­stütz mit dre­hung

SHAPE (Germany) - - Fitness / Workout -

Trai­niert Ar­me und Tail­le Ei­ne Han­tel in je­der Hand, Lie­ge­stütz­po­si­ti­on ein­neh­men ( A ). Ge­wicht auf die rech­te Hand, Han­tel mit links zur Brust zie­hen ( B ). Kör­per seit­lich auf­dre­hen, lin­ken Arm nach oben stre­cken, Blick ge­ra­de­aus ( C ). Lang­sam zu­rück zu A. 60S ekun­den, dann Sei­ten­wech­sel.

C Span­nen Sie wäh­rend der übung fest ih­re core­mus­ku­la­tur an

A

B

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