Spi­rit Di­ve

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Stärkt Schul­tern, Brust, Po, Ober­schen­kel und Bauch Hüft­brei­ter Stand. Ober­kör­per sen­ken und Hän­de auf den Bo­den brin­gen. Auf die Ze­hen­spit­zen ge­hen. Rech­tes Bein he­ben ( A). Mit lin­kem Bein ab­sto­ßen, so­dass bei­de Bei­ne kurz in der Luft sind ( B). Auf lin­kem Bein lan­den, Brust­korb sen­ken und ei­nen ein­bei­ni­gen Lie­ge­stütz aus­füh­ren ( C). 10 x, Sei­ten­wech­sel.

Lin­kes Bein bis in die FuSS -spit­zen ge­streckt hal­ten B

C

A

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