Dan­cer Roll-Up

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Stärkt Bei­ne, Po und Bauch Hüft­brei­ter Stand. Ge­wicht auf dem lin­ken Bein. Rech­te Fuß­in­nen­sei­te mit der rech­ten Hand grei­fen. Ober­kör­per nach vorn leh­nen. Lin­ken Arm nach vorn oben stre­cken ( A). Lang­sam vor­beu­gen und lin­ke Hand auf den Bo­den brin­gen ( B). Zu­rück in die Aus­gangs­po­si­ti­on. 10 x, Sei­ten­wech­sel.

A Da s rech­te Bein zieht stark nach hin­ten, der Ober­kör­per nach vorn B

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