Das es­se ich

SHAPE (Germany) - - Food / Ernährung -

„Zum Früh­stück ma­che ich mir Chi­a­Sa­men mit Milch und Früch­ten. Das Mit­tag­es­sen ist mei­ne Haupt­mahl­zeit: Da gibt es Pas­ta oder Reis­ge­rich­te. Abends mag ich nur noch Ei­weiß­hal­ti­ges wie Rühr­ei, Hühn­chen oder Fisch.“

Das es­se ich nicht

„Klas­si­sche Sü­ßig­kei­ten wie Gum­mi­bär­chen oder Pra­li­nen.“

Das sagt der Ex­per­te

„Koh­len­hy­dra­te zum Früh­stück und Mit­tag sind gut für uns, denn tags­über brau­chen wir viel Ener­gie und die Koh­len­hy­dra­te wer­den wie­der ver­brannt. Ein ei­weiß­hal­ti­ges Abend­es­sen pusht den Stoff­wech­sel und hilft dem Kör­per, sich über Nacht zu re­ge­ne­rie­ren.“

Ka­tha (25) Ge­wicht: 55 kg Grö­ße: 1,74 m Be­ruf: As­sis­ten­tin Tipp: „Nie­mals aus Frust futtern!“ Thea (25) Ge­wicht: 54 kg Grö­ße: 1,67 m Be­ruf: Ma­ke-up-Ar­tist Tipp: „Kaf­fee mit Aga­ven­dick­saft sü­ßen“

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