Wind­müh­le 1

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Workout -

Dehnt die Ober­schen­kel-In­nen­sei­te, mo­bi­li­siert den un­te­ren Rü­cken Sehr breit­bei­ni­ge Grund­stel­lung. Knie leicht beu­gen, Ge­wicht auf die Fer­sen, Ober­kör­per nach vorn leh­nen, Ar­me seit­lich hal­ten ( A ). 15 Se­kun­den hal­ten. Nun die Ar­me he­ben, die Schul­tern blei­ben un­ten, der Rü­cken ist ge­streckt ( B ). 15 Se­kun­den hal­ten.

A

B

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.