Specht

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Workout -

Ent­las­tet die Knie, sta­bi­li­siert den Rü­cken Aus­fall­schritt, lin­kes Bein geht nach vorn, ist leicht ge­beugt. Rech­tes Bein ge­streckt. Ar­me seit­lich am Kör­per hal­ten, Ober­kör­per nach vorn beu­gen, Rü­cken bleibt ge­ra­de ( A ). Ar­me nach vorn und oben füh­ren, so weit es geht ( B ). Nun die glei­che Übung mit dem rech­ten Bein vorn. 20 Se­kun­den pro Sei­te hal­ten.

A

B

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.