Wind­müh­le 2

SHAPE (Germany) - - Healthy Living / Workout -

Dehnt die Ober­schen­kel-In­nen­sei­te, macht den un­te­ren Rü­cken be­weg­lich Sehr breit­bei­ni­ge Grund­stel­lung. Knie leicht beu­gen, Ge­wicht auf die Fer­sen. Ober­kör­per nach vorn beu­gen, rech­ter Arm zum Bo­den, lin­ker Arm zeigt zum Him­mel, Ober­kör­per dreht sich mit, Blick nach oben. Wich­tig: Die Hüf­te bleibt ge­ra­de ( A ). Wech­seln Sie nun die Sei­ten, lin­ker Arm zum Bo­den, rech­ter zum Him­mel ( B ). 30 Se­kun­den pro Sei­te hal­ten.

B

A

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