„Ich le­be ge­sund, weil es mei­nem Li fe­style ent­spricht“

iden­ti­fi­ka­ti­ons-Typ:

SHAPE (Germany) - - Inspiration / Ziele -

Sport Oh­ne dar­über nach­zu­den­ken, ge­hen Sie je­den Mon­tag­abend zum Zum­ba, dre­hen Mitt­woch­früh Ih­re Lauf­run­de und fah­ren mit dem Rad zur Ar­beit. Sie ha­ben ver­in­ner­licht, dass Ih­nen Be­we­gung gut­tut. Pri­ma!

Er­näh­rung Di­ät? Nicht nö­tig! Ih­nen ist be­wusst, was Sie Ihrem Kör­per ge­ben müs­sen, da­mit er zu­frie­den ist.

Sie es­sen ge­sund, weil Sie es sein wol­len. Nicht nur das: Es schmeckt Ih­nen auch!

das sagt der ex­per­te:

„Der Be­loh­nungs- und der Be­stra­fungs-Typ sind ex­trin­sisch (von au­ßen) mo­ti­viert, die an­de­ren drei in­trin­sisch (von in­nen)“, er­klärt Mo­ti­va­ti­ons­coach Micha­el Kutz­ner (micha­el-kutz­ner.de). Und was ist bes­ser? „Wohl die Kom­bi­na­ti­on aus bei­dem. Kom­pli­men­te von an­de­ren spor­nen uns an, trotz­dem müs­sen wir ver­in­ner­li­chen, dass uns Be­we­gung gut­tut.“Und wie geht das? „Ich kann Ih­nen jetzt sa­gen, dass man in­zwi­schen weiß: Sit­zen ist schäd­li­cher für uns als Rau­chen – und un­ser Ge­hirn ist leis­tungs­fä­hi­ger bei Be­we­gung. Oder dass Sie ein­fach nur ei­nen Sport fin­den müs­sen, der Ih­nen Spaß macht. Und dann wol­len Sie trotz­dem nur noch aufs So­fa, mit Bur­ger statt Sa­lat. Woran das liegt? Dar­an, dass un­se­re Wil­lens­kraft im Lau­fe des Ta­ges wie ein Mus­kel er­lahmt (sie­he rechts). Nach ei­nem stres­si­gen Tag ist abends ein­fach nichts mehr üb­rig.“Die gu­te Nach­richt: Der Mensch ist ein Rhyth­musTier. Und: Man kann den Wil­lens­mus­kel trai­nie­ren. Be­we­gen Sie sich lie­ber häu­fi­ger und da­für kurz. 15 Mi­nu­ten täg­lich rei­chen. Das sind ge­ra­de mal 1,04 Pro­zent un­se­res Ta­ges. Soll­te zu schaf­fen sein, oder?

116 Ent­spann­ter le­ben An­statt sich stres­sen zu las­sen, la­chen Sie lie­ber aus­ge­las­sen über doo­fe Si­tua­tio­nen. Das er­leich­tert gleich dop­pelt: Sie sind gut drauf und ver­bren­nen auch noch Ka­lo­ri­en

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