Übung 2 Aus­fa ll­schrit

SHAPE (Germany) - - Fitness / Selbstversuch -

Aus­fall­schrit­te (oder auch Lun­ges) ha­ben es in sich: Durch die Ge­wich­te müs­sen sich die Bein­mus­keln noch mehr an­stren­gen

Strafft Ober­schen­kel und Wa­den Ei­ne Han­tel in je­der Hand, mit dem rech­ten Fuß ei­nen gro­ßen Schritt nach vorn ma­chen. Knie im 90-Gra­dWin­kel beu­gen ( A ). Nach oben in die Aus­gangs­po­si­ti­on kom­men, nun mit dem lin­ken Bein ei­nen gro­ßen Aus­fall­schritt ma­chen ( B ). Ab­wech­selnd 12 x pro Sei­te.

Das Kn ie be­rührt den Bo­den nicht A B

Der rü­cken bleibt ge­ra­de

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