Übung 1 Re­ver­se Fly

SHAPE (Germany) - - Fitness / Selbstversuch -

Beugt Ver­span­nun­gen im obe­ren Rü­cken vor – und sorgt gleich­zei­tig da­für, dass Sie in schul­ter­frei­en Tops ei­ne pri­ma Fi­gur ma­chen!

Für schön de­fi­nier­te Ar­me und Schul­tern Ei­ne Han­tel in je­der Hand, Bei­ne mehr als schul­ter­breit aus­ein­an­der, leicht ge­beugt. Aus der Hüf­te nach vorn beu­gen, Rü­cken bleibt ge­ra­de ( A ). Die Han­teln nun nach au­ßen und oben he­ben, bis sie auf Schul­ter­hö­he sind ( B ). Zu­rück zu A. 15 x.

Newspapers in German

Newspapers from Germany

© PressReader. All rights reserved.