Um­kehr-Plank

SHAPE (Germany) - - Fitness / übungen -

De­fi­niert Schul­tern und Bauch Rück­links mit den Ar­men auf dem Ball ab­stüt­zen, Bei­ne ge­beugt, Fin­ger zei­gen zum Kör­per. Nun erst rech­tes, dann lin­kes Bein stre­cken, Hüf­te hoch­drü­cken. 30 Sek. hal­ten.

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