Mi­ni-Mo­ves, Ma­xi-Ef­fekt

SHAPE (Germany) - - Fitness / Workout -

Re­ver­se Crunch

Auf ei­ner Mat­te

Auf den Rü­cken le­gen, Ar­me ne­ben dem Kör­per. Bei­ne und Ober­kör­per an­zie­hen, Knie Rich­tung Brust ( A ). Bei­ne aus­stre­cken, aber nicht auf dem Bo­den ab­le­gen ( B ). 1 Min.

@be­ala­pan­the­re

Bea ist ei­ne er­folg­rei­che Münch­ner Blog­ge­rin, die sich bes­tens mit ge­sun­der Er­näh­rung, Fit­ness und Li­fe­style aus­kennt.

Dou­ble Twist

1–2 Ki­lo Ge­wicht

Auf­recht sit­zen, Bei­ne an­he­ben, Ge­wicht in bei­de Hän­de. Ober­kör­per nach links, Bei­ne nach rechts dre­hen ( A ). Dann in die an­de­re Rich­tung ( B ). 1 Min.

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