Lun­ge & Twist

SHAPE (Germany) - - Fitness / Übungen -

Formt Schul­tern, Rü­cken, Bauch, Tail­le, Po, Qua­dri­zeps, Ober­schen­kel Hüft­brei­ter Stand. Ar­me seit­lich un­ten. Rech­tes Bein nach hin­ten, Knie im 90-Gra­dWin­kel Rich­tung Bo­den, lin­kes Bein beu­gen. Ar­me he­ben, Ober­kör­per nach rechts dre­hen. 12–15 x, Sei­ten­wech­sel.

Hüf­te ro­tiert mit

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